회원가입 로그인

정신건강 정보·통계

스트레스 장애

스트레스란 무엇인가요?
스트레스는 우리의 생활 속에서 존재하는 외적 자극에 대한 신체적, 정신적 반응을 말합니다.
스트레스는 일의 능률을 떨어뜨리고 신체적, 심리적 장애를 가져오는 부정적인 면도 있지만 모든 스트레스가 우리에게 나쁘게 작용하는 것은 아닙니다.
생활 속에서 적당한 긴장감으로 생기를 주고 성취욕구와 에너지를 일깨우는 긍정적인 역할을 하기도 합니다.
즉, 적당한 스트레스는 삶에 활력을 유지하는 원동력이 될 수 있으나, 너무 지나치거나 감당하기 어려울 경우 심각한 문제를 초래하게 됩니다.
⊙ 정상 스트레스 - 건강과 업무수행 능력을 증진시키는 긍정적인 자극
⊙ 유해 스트레스 - 질병을 일으키거나 건강을 해치는 부정적인 자극
원인은 어떻게 되나요?
스트레스의 원인은 우리에게 미치는 결과에 따라서 신체적, 정서적, 정신적, 영적, 사회적인 측면 등으로 나눠볼 수 있습니다.

   [긍정적인 영향을 미치는 요인]
⊙ 신체적 : 충분한 수면과 휴식, 운동, 식습관 등
⊙ 정서적 : 사랑, 적절한 인내, 밝은 인상 등
⊙ 정신적 : 지적 욕구, 자긍심 등
⊙ 영적 : 좋은 인생철학, 성숙한 도덕심, 믿음 등
⊙ 사회적 : 인간관계, 사회참여, 직업적 긍지 등

   [부정적인 영향을 미치는 요인]
⊙ 신체적 : 병, 사고, 술, 담배, 불규칙적인 생활 등
⊙ 정서적 : 공포, 분노, 애정결핍, 적개심 등
⊙ 정신적 : 갈등, 낮은 자존감, 감당하기 힘든 일 등
⊙ 영적 : 죄의식, 도덕적 갈등, 불신 등
⊙ 사회적 : 비웃음, 싸움, 사회적 관계 결여 등

스트레스에 대한 반응은 같은 원인의 스트레스일 경우라도 스트레스를 받는 정도보다는 어떻게 받아들이냐에 따라 달라집니다.
어떻게 관리해야 하나요?
   [스트레스 발생 원인을 조절하는 방법]
⊙ 문제해결 : 스트레스가 되는 문제의 근본적인 원인을 해결함
⊙ 시간관리 : 촉박한 시간으로 인한 압박감에서 벗어남
⊙ 영양관리 : 과식을 피하고 수분과 영양을 적절히 취함
⊙ 인지된 자극을 피하는 것 : 스트레스가 유발되는 상황을 피함

   [스트레스 발생 원인에 대한 인식 변화 시도]
⊙ 인지재구성 : 상황을 다시 구성하여 스트레스를 받지 않는 방향으로 생각을 바꿈
⊙ 심리치료 : 심리치료를 통해 상황을 재인식하고 대처하는 능력을 향상시킴

   [스트레스 억제 기술]
⊙ 적절한 수면
⊙ 이완요법 : 명상, 심상, 이완 음악 등
⊙ 약물치료 : 의사의 처방에 따라 항불안제를 복용함

   [스트레스 환기 기술]
⊙ 신체적 운동 : 산책, 조깅, 테니스 등
⊙ 정화법(catharsis): 가까운 사람과 스트레스에 대해 허심탄회하게 대화를 나눔

스트레스를 유발하는 자극제(커피, 카페인 음료, 담배, 다이어트약 등)를 피함
* 스트레스를 관리하려는 적극적인 마음과 실천이 중요함

식이장애

체형과 체중, 외모에 대한 과도한 관심 때문에 극단적인 다이어트를 지속적으로 시도하다가 점점 식사 행동이 불규칙하게 되고, 그에 따른 많은
신체적, 심리적 부작용을 경험하는 장애를 말합니다.
1980년대에 들어서면서 미국을 비롯한 서구 선진국에서 급증하고 있으며, 서구 사회의 미적인 기준은 날씬해져 가는 반면에 경제적인 풍요로움으로
인해 음식 섭취의 증가와 문화의 발달에 동반된 활동 부족에 따른 체중 증가와 밀접한 연관이 있습니다.
최근 우리나라의 경우도 사춘기 및 젊은 여성에게 지나친 다이어트가 사회적 문제로 대두되고 있습니다.

식이장애의 종류는?
폭식증
많은 양의 음식을 빠른 속도로 먹어 치우고, 배가 부름에도 불구하고 먹는 것을 멈출 수 없는 식사 조절 능력의 상실입니다.
그렇게 폭식하고 난 뒤에는 체중 증가라는 결과가 두려워서 구토하거나 하제이뇨제 복용, 심한 운동과 다이어트를 반복합니다.

거식증
극단적으로 음식을 거부하여 정상체중의 15% 이상이 감소하는 것입니다.
체중 증가나 비만에 대한 극단적인 두려움을 계속 가지고 있기 때문에 저체중임에도 불구하고 체중을 끊임없이 감소시키려고 합니다.
극단적인 경우에는 30~40%까지 체중이 감소 되기도 합니다.

습관성 과식증
반복적으로 과식을 하게 되는 것이 가장 큰 특징입니다.
많이 먹는 것에 대해서 스스로 통제가 되지 않고, 지나치게 배가 부를 때까지 먹어서 신체적인 고통이 뒤따르게 됩니다.
증상에는 어떤 것이 있나요?
⊙ 뚱뚱하다는 느낌이 지속됩니다.
⊙ 체중 증가에 두려움을 가지게 됩니다.
⊙ 먹는 것을 통제하지 못하는 느낌이 듭니다.
⊙ 체중으로 자신의 자아존중감이 결정됩니다.
⊙ 먹고 난 후에 죄책감을 느낍니다.
⊙ 먹고 난 후에 의도적으로 구토를 합니다.
⊙ 강박적 수준의 과도한 운동을 합니다.
⊙ 스트레스를 풀기 위해 주로 먹습니다.
⊙ 폭식을 합니다.
⊙ 습관적으로 음식을 계속 먹습니다.

알코올중독

일반적으로 허용되는 주량 이상의 음주를 하여 개인의 건강이나 사회적, 직업적 기능에 장애가 있음에도 불구하고 음주를 계속하는 경우를
알코올중독이라 합니다.

알코올 남용
신체적 심리적 금단 증상은 보이지 않으나 신체적, 심리적, 사회적인 문제가 유발되고 있음에도 불구하고 과도하고 빈번하게 술을 마시는 경우를 말합니다.
알코올 의존
신체적, 심리적 의존과 금단 증상 및 내성이 나타나고 사회적, 직업적 문제가 야기되는 병적으로 심각한 상태입니다.
알코올중독의 증상은?
① 1단계 : 전구적(발병 전)증상
해방감을 위해 때때로 술을 마십니다.
해방감을 위해 매일 마십니다.
알코올에 대한 내성이 증가합니다.

② 2단계: 진행성 증상
기억상실(필름이 끊어짐)이 나타납니다.
몰래 숨어서 술을 마십니다.
끌꺽꿀꺽 마십니다.
음주에 대한 죄책감이 없습니다.

③ 3단계: 중대한 위기 증상
음주 조절 능력을 상실합니다.
사회적 압박감에서 회피합니다.
공격적 행동과 끊임없는 자책을 보입니다.
마시는 습관을 바꿉니다.
직장을 잃습니다.
외부 문제에 흥미를 잃습니다.
타인과의 교제를 싫어합니다.
변명과 핑계가 많아집니다.
과장된 태도를 보입니다.
일시적으로 술을 끊습니다.
친구들을 피합니다.
자기연민에 빠집니다.
모든 생활을 알코올 중심으로 합니다.
불합리한 원한을 가집니다.
성적 욕구가 감퇴합니다.
해장술을 마십니다.
질투와 의처증이 생깁니다.

④ 4단계: 만성적 증상
매일 술을 마시게 됩니다.
변태적 사고방식이 생깁니다.
막연한 공포심에 사로잡히게 됩니다.
술 이외에 다른 생각이 없습니다.
도덕적으로 타락합니다.
술을 마시는 장소에 구애를 받지 않습니다.
술을 마시는 구실을 만들지 못합니다.
일이 손에 잡히지 않습니다.
정신이 황폐화 됩니다.
치료는 어떻게 해야 하나요?
입원치료
해독기간이 유지되고 금단 증상 및 동반 질환을 함께 치료할 수 있습니다.

약물치료
전문의 처방에 따라 Antabuse(단주제), 금단증상치료제, 비타민 및 영양제로 치료합니다.

정신요법
인지행동치료, 집단치료, 가족치료, 환경치료, 심리극 등이 있습니다.

단주친목(AlcoholicsAnonymuss, AA)
스스로 알코올 문제를 해결하기 위해 조직된 자조 모임입니다.

가족친목, 자녀친목
알코올 중독자의 배우자, 부모, 친척, 자녀들을 위한 모임입니다.